こんにちは。令和に入ってからも、日々筋トレに励んでいるマッスーです(^^)
細マッチョ＆スキニージーンズが似合う女性になるため、筋トレ企画に参加してからはや４ヶ月。企画も折返しとなりました。
というわけで、４度目の【インボディ】測定に行ってきましたよ～。
その結果を、具体的なデータ付きでまとめていきますね。
今回の結果は、全体的には良かったんですけど、ちょっとばかり謎な部分もありました（笑）
これまでの【インボディ】関連記事はこちらからどうぞ。
↓↓↓
今回の測定結果＆前回からどれくらい変わったか（データ有り）
無事に「理想」体型は維持できてました♪
体型パターンは、見事「理想」をキープできました。
初めてインボディで測定したときは「かくれ肥満」と診断されたこの私。
それが今や、「細め」とか「やせ」とかの体型パターンにあと一歩となりました。
インボディ測定の案内をしてくれたインストラクターさんにも、「最初の頃とはずいぶん変わりましたね」と言っていただけたんで、嬉しさ倍増です＼(^o^)／
前回同様、体重と体脂肪が減って筋肉量が増えてました♪
マッスーの体がどう改善されていたかについて、具体的なデータをあげながら見ていきますね。
【前回測定時のマッスーのデータ】 ※（ ）内の数値は適正目標値・基準値
身長：156.0cm
体重：46.8kg（51.1kg）
筋肉量：34.1kg（37.2kg）
体脂肪量：10.6kg（11.8kg）
体脂肪率：22.6％（18～28％）
↓
【今回測定時のマッスーのデータ】 ※（ ）内の数値は前回からの変化
身長：156.0cm
体重：46.2kg（－0.6kg）
筋肉量：34.6kg（＋0.5kg）
体脂肪量：9.5kg（－1.1kg）
体脂肪率：20.6％（－2.0％）
【変化のまとめ】
- 体重は順調に減少している（目標の45.0kgまであと約１kg）
- 筋肉量は前回より増えたが、まだ適正目標値には2.7kg届いていない
- 体脂肪量がついに１ケタ台になった
- 体脂肪率は前回同様に基準値を維持できた
今回の測定で、体重・体脂肪量・体脂肪率は順調に減少していて、筋肉量もちょっとですけど増えていたことがわかりました～♪
その中でも、体脂肪量が１ケタ台に入ったことが特に嬉しいですね。
まだまだ落としたいところですが、まずは１つハードルをこえられたかなって感じです。
あとは、とにもかくにも筋肉を増やさないとです。
前回より筋肉量は増えていましたが、適正目標までにはあと2.7kg増やさないとならないので、今後も筋トレあるのみです。
実際、この４回目の測定後に新たな筋トレ種目が加わりました(^_^;)
数値以外に感じた体の変化
インボディでわかった数値の変化以外で、マッスー自身が感じた変化についても書いておきますね。
マッスーの感覚としては、
- 太ももの間にすき間ができた
- 立ちっぱなしが以前より楽に感じるようになった
- 周囲から「やせた？」とよく言われるようになった
という変化を感じました。
以前は、お肉たっぷりだった太ももはピタッとくっついていたので、まったくすき間なんてありませんでした。
でも今は、座ったときなんかに太ももの間にすき間ができるようになったんです～♪
こういう目に見えて細くなったとわかるのは嬉しいですね(^^)
電車に乗ったときとか行列で並ぶときとか、生活の中で立ちっぱなしになる機会ってあると思いますが、その際に感じる足の疲れが、筋トレを始める前と後ではかなり変わりました。
まぁ、疲れることは疲れるんですけど、疲れ具合がだいぶ軽くなったように感じます。
足に筋肉がついてきたことで、持久力がついたようです。
あとは、私以外の第三者の方から、「やせた？」と言われることが何度かありました。
特に、久しぶりに会う人からはほぼ100％の確率で言われました。
それだけ、目に見える変化が出てきたってことですね(^^)
自分で体重を測ったり鏡で見たりしてやせたのを実感するのも嬉しいですけど、第三者から言われるとより一層嬉しくなります♪
このような結果を出せたのは、素敵な筋トレプログラムのおかげ
さて、マッスーが４ヶ月でこれだけ順調な変化を遂げられた背景には、ある素敵な筋トレ企画の存在があります(^^)
この企画では、個人の目標や運動経験などに合わせて筋トレメニューを組んでもらえるのです。
マッスーは、運動経験はほぼゼロなんですけど、ムキムキではないけど筋肉はバッチリついている【細マッチョ】【スキニーパンツが似合う女性】になることを目標としました。
その状況に合わせて筋トレメニューを組んでもらい、さらに食事に関するアドバイスまでもらっています(^^)
その成果が順調に数値に表れているので、モチベーションもバッチリですよ♪
この企画に興味を持った人は、ぜひこちらをご覧くださいね。
↓↓↓
最後に～ここまで順調にやせてきています♪～
ここまで、筋トレを始めて４ヶ月です。
運動経験ゼロで飽きっぽいマッスーですけど、何とか続けられています。
時には、体調が悪いときや忙しい日があって筋トレメニューをこなせない日もありますが、そういうときは休むタイミングなんだと割り切って、また次の日からメニューを再開しています。
毎日することができなくても、コツコツ続けていくことができれば結果がちゃんと出ることは、これまでのインボディ測定で証明されていますね。
どうでしょう、無理なくコツコツ続ける筋トレで、あなたも健康的な体を手に入れてみませんか？
