こんにちは、スキニーパンツが似合う女性になるため、日々筋トレに励んでいるマッスーです(^^)
筋トレ企画に参加してからはや３ヶ月。
前回の測定から１ヶ月経ちましたので、３度目の【インボディ】測定に行ってきました。
その結果を、具体的なデータ付きでまとめていきます。
先に結論だけ言ってしまうと、順調に体重や体脂肪は落ちてました～♪
これまでの【インボディ】関連記事はこちらからどうぞ。
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今回の測定結果＆前回からどれくらい変わったか（データ有り）
祝・「理想」体型維持
１度目の測定で【隠れ肥満】という衝撃的な診断を受けてから、コツコツだけど無理せず筋トレを続けた結果、前回の測定で【隠れ肥満】を脱出し、【理想】の体型という診断をゲットしました。
今回の測定でも、無事に【理想】の体型を維持することができたので、ホッとしましたね～(^^)
しかも、【理想】を維持できただけでなく、全体的な数値がもれなく改善されていたんです。
体重と体脂肪が減って、筋肉量が増えた
さて、マッスーの体がどう改善されていたかについて、具体的なデータをあげながら見ていきますね。
【前回測定時のマッスーのデータ】 ※（ ）内の数値は適正目標値・基準値
身長：156.0cm
体重：47.9kg（51.1kg）
筋肉量：33.4kg（37.2kg）
体脂肪量：12.5kg（11.8kg）
体脂肪率：26.1％（18～28％）
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【今回測定時のマッスーのデータ】 ※（ ）内の数値は前回からの変化
身長：156.0cm
体重：46.8kg（－1.1kg）
筋肉量：34.1kg（＋0.7kg）
体脂肪量：10.6kg（－1.9kg）
体脂肪率：22.6％（－3.5％）
【変化のまとめ】
- 筋肉量は前回より増えたが、まだ適正目標値には3.1kg届いていない
- 体脂肪量が適正目標を達成できた
- 体脂肪率は前回同様に基準値を維持できた
今回の測定で、体脂肪量・体脂肪率ともに標準になったことがわかりました～♪
もちろん、スキニーパンツが似合うステキ女子になるためには、もう少し脂肪は落としたいところですが・・・(^_^;)
でもでも、１つのハードルはクリアできたので素直に嬉しいです♪
あとは、とにかく筋肉ですね。
前回より筋肉量は増えていましたが、まだ適正目標に達していない（あと3.1kg）ので、今後も筋トレあるのみです。
脂肪に比べて筋肉の数値の伸びはゆっくりですけど、着実に適正目標に近づきつつあるので、日々やっている筋トレが間違っていないことがわかり、改めてやる気が出ます(^^)
あとは、インボディの結果として体内の水分量が少なめであることがわかったので、積極的に水分（ただし、甘い飲み物はダメ）を取ることも意識しないとなぁと思いました。
数値以外に感じた体の変化
インボディでわかった数値の変化以外で、マッスー自身が感じた変化についても書いておきますね。
マッスーの感覚としては、
- お通じが良くなった
- ウエストがしまってきた
- 太ももがしまってきた
という変化を感じました。
筋トレ以前は少々便秘気味でしたが、食事に関するアドバイスを実行した結果、便が出る回数は増えました。
また、出るものもコロコロとかじゃなく、しっかりドサッと出ます（笑）
それと、マッスーは仕事でスーツを着ることがあるのですが、その時にウエストや太ももの変化を感じましたね。
スーツの布地って、決して伸びが良い素材じゃないじゃないですか。
だから、お肉がついているとぱっつんぱっつんになってキツかったんですけど、それがだいぶ楽に着られるようになりました(^^)
これらはある意味、数値以上に嬉しい変化でしたね～♪
このような結果を出せたのは、素敵な筋トレプログラムのおかげ
さて、マッスーが３ヶ月でこれだけ順調な変化を遂げられた背景には、ある素敵な筋トレ企画の存在があります(^^)
この企画では、個人の目標や運動経験などに合わせて筋トレメニューを組んでもらえるのです。
マッスーは、運動経験はほぼゼロなんですけど、ムキムキではないけど筋肉はバッチリついている【細マッチョ】【スキニーパンツが似合う女性】になることを目標としました。
その状況に合わせて筋トレメニューを組んでもらい、さらに食事に関するアドバイスまでもらっています(^^)
その成果が順調に数値に表れているので、モチベーションもバッチリですよ♪
この企画に興味を持った人は、ぜひこちらをご覧くださいね。
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最後に～筋トレ始めて３ヶ月、ここまで順調に結果が出ています♪～
ここまで、筋トレを始めて３ヶ月です。
運動経験ゼロで飽きっぽいマッスーがここまで続けられたのは、我ながら驚きです（笑）
たぶん、やればやった分だけ、数値や体型にバシッと反映されるからでしょうね～。
結果が出ていることがわかれば、やる気ってどんどん増していきますから(^^)
どうでしょう、無理なくコツコツ続ける筋トレで、あなたも健康的な体を手に入れてみませんか？
