こんにちは～、マッスーです(^^)
あなたは、「夜、寝たいのになかなか寝付けない」とお悩みではありませんか？
寝付きの悪さを解消する手段として、
- 羊の数を数える
- ホットミルクなどの温かい飲み物を飲む（カフェインやお酒はNG）
- 手足を温める
- アロマを焚く
- 睡眠導入剤を使う
など、さまざまな方法が紹介されています。
マッスーは、睡眠に関しては基本的に「のび太くん」なのでストンと眠れる方なんですが、嫌なことがあった日や不安を抱えている日は、さすがに寝付きが悪くなります。
そういうときには、心をリラックさせて寝付きを良くする方法として、【自然の水音を聞く】というリラックス法を実践しています。
今回の記事では、マッスーが独断と偏見で選んだ、寝る前に聞くとリラックスできて寝付きが良くなる自然の水音を３つ、ご紹介していきますね(^^)
リラックスできて寝付きが良くなる自然の水音３選
雨の音
マッスーのイチオシは【雨の音】ですね～♪
雨がサーサーと降っている音、屋根や地面にあたってパタパタと弾かれる音、時々遠くで鳴る雷・・・
実際に自分が雨の中を出かけなきゃいけないとなるとうざったいものですが、屋内で音だけを聞く分には、ただただ癒やされます(^^)
１つ、マッスーがよく音を聞く動画をご紹介します。
よければお聞きください。
川のせせらぎの音
次にご紹介するのは、【川のせせらぎの音】です～♪
川といっても、海外の雄大でゆっくり流れる川ではなくて、日本の山奥を流れる川をイメージしてもらえばいいかなと思います。
川の水がチョロチョロと流れていき、たまに鳥の鳴き声が聞こえてくる・・・
あぁ～、のどかで癒やされますよね～(^^)
こちらも、マッスーがよく音を聞く動画を１つご紹介しますね。
海の波の音
最後にご紹介するのが、【海の波の音】です～♪
ザバン～ザバン～と規則的に寄せては返す波の音。
他には何も聞こえない空間というのも、まるで時間が止まったかのような非日常感があって、リラックス効果はバッチリです(^^)
こちらも、おすすめ動画を１つ選んでみました。
よければ聞いてみてくださいね～。
最後に～睡眠は脳と体を休めるための大事な時間です～
睡眠は、脳の中の情報を整理したり、体を休めたりするための大切な行為です。
現代人は忙しいですから、あまり睡眠時間を確保できていない人もいるでしょう。
それならばせめて、睡眠にあてられる時間はしっかりと寝ておきたいですよね。
貴重な睡眠時間を、寝付きが悪いばかりにムダにすることのないようにしましょう。
そのためにも、今回ご紹介した動画をはじめとする【自然の水音】でリラックスして、穏やかに眠りに入ってくださいね～(^_^)/